São os treinos dados na presença dos clientes, na Cidade de São Paulo, nos Parques do Ibirapuera, e na Cidade Universitária (USP). Eles são dados com a supervisão de treinadores especializados e infra-estrutura (água, isotônico, frutas*, colchonetes e materiais para exercícios), nos seguintes locais e horários:
Todo cliente receberá uma planilha, independentemente do Plano escolhido, que consiste na montagem de seu programa de exercícios pelas próximas 4 semanas, respeitando sua individualidade, disponibilidade e atual condição física.
GRUPO– refere-se ao nível de treinamento em que o cliente está inserido, variando de 1 a 5 (inicial a avançado, respectivamente)
TESTE DE 3K - o resultado de sua avaliação de campo, que é feita semestralmente
FQ. MÁX. - sua freqüência cardíaca máxima, atingida no exame ergo ou ergoespirométrico
PERCEPÇÃO - são os 4 ritmos de velocidade de corrida (trote, longo, limiar e potência)
BPM – são as freqüências cardíacas que parametrizam os ritmos acima
VELOC – são as velocidades, em tempo/km e em km/h, resultantes da freqüência cardíaca acima
TEMPO DE TREINO - colocamos a disponibilidade de tempo, durante a semana, para a realização dos exercícios e conseqüente adequação do treino
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